＜善玉菌と悪玉菌＞
腸内には、善玉菌 悪玉菌 日和菌があり、からだに様々な良い働きをする善玉菌は
腐敗物や老化現象など体に悪い影響をあたえる悪玉菌を抑制する重要な 働きをしています。
悪玉菌が多くなってしまうと、便秘や肌荒れ、体調不良など 悪影響が・・・
＜乳酸菌の働き＞
生菌は、胃酸や熱の影響を受けやすい乳酸菌で、主に腸内環境を整えるなどの特性があります。
一方、死菌はすでに死んでいる菌なので胃酸や熱の影響を受けにくく、腸内環境を整えるだけでなく、血圧を下げたり免疫を調整したりするなどの働きを担っている乳酸菌です。
＜乳酸菌のメリット＞
・便通の改善
腸の働きを活性し、便秘 改善に
・美肌
腸内環境が肌に影響 腸内をキレイに健康に整えることで美肌に
・ダイエット
腸内環境を整えることで、代謝アップや 痩せやすい体質に
・健康
体の中の免疫細胞の約７割が腸に集まるといわれています。その腸内を整える力をもつ乳酸菌が働くことで 健康を守る力アップに
・コレステロールの値を低下
乳酸菌を多く含む食材
・ヨーグルトやチーズ、乳酸菌飲料
・漬物 発酵食品
日本人は 古くから ぬか漬けなど発酵した漬物から多くの乳酸菌をとっていました。
植物由来の乳酸菌は日本人のからだにとても有効と言われています
腸内環境はストレスや食生活などに日々影響を受けかわりやすいため
毎日 乳酸菌をとることがとても大切